美国留学压力(留学生压力大)
留学生的真实生活是什么样的？
可能在大多数人眼中，留学生在国外就是“混文凭”的，每天都过着纸醉金迷般的生活：蹦不完的迪、喝不完的酒、旅不完的游、挂不完的科······
但实际上，留学生的生活并不是大家想象的那样光鲜亮丽，在国外名校生的背后，是一个个压抑着快到崩溃极限的孤独身影。
真实的留学生活远比大多数人想的压力大，有些留学生甚至不堪学业压力重负，在抑郁中选择轻生。
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小海马不否认，有一些留学生出国是为了“混文凭”的，他们肆意挥霍着时间和家长的金钱，从未想过将来该如何。
但如果做分析只盯着一小部分群体，那得出的结论永远都会失之偏颇。
随着近年来留学人数的不断增多，相信大家早已发现，留学不再是富人家庭的“专利”，越来越多的普通家庭也加入到了留学大军中。
虽然留学生越来越多，可能正视留学生群体的人数却并没有实际增长，大家对于留学生的偏见反而越来越固化。
举个比较常见的例子，网上有关留学生轻生的新闻下，总会有人评论说出自己的“不解”。这些人认为，家长花了这么多钱送孩子出国学习，而留学生不过是遇到了一点课业问题就轻生，再努力就行了，怎么别人行就这个留学生不行，是不是有点矫情了？
小海马希望各位家长能正视留学生的抑郁情绪，这并非是孩子们的无病呻吟，而是一种常见的心理疾病，是一种大脑功能紊乱疾病。
抑郁症有等级之分，轻度抑郁患者可以通过心理咨询等方式缓解病症，而中度以上的患者除了要靠心理辅导之外，还要借助药物介入才能抑制病症。
这种心理疾病不仅会影响患者的心情，也会对其日常活动产生影响。
《中国留学生心理自助手册》中的数据显示，参加调查的一万多名留学生中，有83%以上的受访者，在留学过程中至少经历过一次心理上的“破防”。
这些受访者中不光有富人家庭的孩子，还有一些靠奖学金和打工赚钱读完课程的普通人家的孩子，但不论家庭背景如何，就读的学校如何，留学生产生的抑郁情绪是一样的。
美国有一位心理医生曾表示，在中国留学生群体中，抑郁和焦虑是一种很常见的现象。
耶鲁大学的研究人员发表的数据显示，在美国大学中，学生群体总的抑郁比例才只有13%，而在耶鲁校园中，仅中国留学生群体里，就有45%的人上报过抑郁症状，远超总体数据。
是什么造成了留学生群体的高抑郁比例？
《中国留学生心理自助手册》调查显示，留学生产生抑郁心理的三大原因分别是学业、社交以及语言障碍。
其中，学业问题可以说是众多留学生抑郁的“元凶”。根据数据显示，有71.9%的留学生都因为课业压力过重产生过抑郁情绪。
留学生在国外独自求学的过程中，要面对的不仅是类型多样的作业，还有查不完的资料，读不完的文献。
这里每一项都直接与留学生的期末成绩挂钩，稍有不慎就是挂科，挂的多了还会被学校警告、停学、劝退。
再加上国外院校部分专业课程实行末尾淘汰制，说白了就是留学生考多少分不重要，在班级里排的名次才重要，只要你排在班级末尾就会被划进挂科的范围内。
在这样的重压下，留学生难免会对自己产生怀疑，出现抑郁情绪，如果不能及时疏解学业压力，留学生只会陷入“学不好抑郁，抑郁焦虑导致学习效率低下”的死循环中。
如果留学生出现了类似情况，小海马建议先开始降低心理预期，将学习目标进行拆分，以周为单位，慢慢加进度，给自己一个缓冲的时间。
此外，做好预习，根据课程大纲找学长学姐询问课程细节，比如需要的文献类型，考核方式等。
同时，留学生家长们也要多和孩子沟通，不要只关心成绩，也多关心一下孩子的生活和社交压力，给予情感上的支持，能有效帮助留学生缓解抑郁情绪的产生。
但如果留学生遇到的是家长难以解决的课业压力，不妨留言评论，或点击小海马头像发送私信，说出您或是您的孩子正在遭遇的难题，让我来为您寻找解决办法。
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